如何讀教科書：8 個步驟與單章讀書計畫

讀教科書時，不要像讀小說那樣一路讀下去，也不要從第一頁畫重點畫到最後一頁。一次只處理一章，分成三個階段。閱讀前，花幾分鐘預覽標題、摘要和章末問題。閱讀時，把每個標題改寫成一個問題，一次只讀一節，找出答案。每讀完一節，就闔上書，憑記憶回想答案。接著把回想過的內容做成單字卡或練習題，並在接下來幾週複習。重讀和畫重點讓人覺得很認真，但研究給的評價很低；自我測驗和把複習分散開來，評價則很高。

這份指南寫給高中生、大學生、醫學預科與護理科系學生，以及任何要從厚重教科書準備證照考試的人。你會學到 8 個步驟、按科目分類的對照表，以及一份整個學期都能重複使用的單章讀書計畫。

重點整理

• 讀完一章不等於學會一章。 在一項調查中，84% 的大學生用重讀來準備考試，只有 1% 把自我測驗列為首要策略。
• 先預覽，再帶著問題閱讀。 把標題變成問題，能讓每一節都有明確目的。
• 每讀完一節就闔上書。 憑記憶回想答案，效果勝過一週後重讀：經典實驗中分別是 61% 與 40%。
• 把每一節變成單字卡或問題，然後按間隔時程複習，而不是考前重讀。
• 數學與理科需要練習題，最好混入前面章節的題目。

目錄

• 為什麼讀教科書不等於學習
• 用 8 個步驟讀教科書
• 該不該在教科書上畫重點
• SQ3R 及其補充做法
• 依科目讀教科書的方法
• 逐章讀書計畫
• 讀教科書時的常見錯誤
• 常見問題
• 從下一章開始

為什麼讀教科書不等於學習

大多數學生讀教科書的方式，是把一章讀過去、把看起來重要的地方畫重點，然後考前再讀一遍。Jeffrey Karpicke、Andrew Butler 與 Henry Roediger（《Memory》，2009）在一項 177 名大學生的調查(opens in a new tab)中發現，84% 的人把重讀列為讀書策略，55% 說那是他們的第一策略。只有 2 名學生（約 1%）把練習回想排在第一位。

重讀主要建立的是熟悉感，而不是記憶：第二次讀的時候，每句話看起來都眼熟，於是這一章感覺已經學會了。但考試不會把書頁攤在你面前，它要你從一片空白中把答案生出來。

2013 年，John Dunlosky 與四位同事在《Psychological Science in the Public Interest》回顧了 10 種常見學習技巧，並把重讀與畫重點評為「效用低」(opens in a new tab)。只有兩種技巧獲得「效用高」的評價：練習測驗與分散練習（把讀書時間拉開）。作者的建議很直接：用「練習測驗取代重讀」。下面這 8 個步驟就建立在這兩種技巧上。

用 8 個步驟讀教科書

這些步驟可以用在完整的一章，也可以用在內容紮實章節裡 10 到 20 頁的篇幅。步驟 1 到 4 在第一次讀書時完成；步驟 5 到 8 則把這一次的成果轉化成長期記憶。

1. 預覽這一章

在讀任何一段之前，先快速掃過整章的結構：標題、引言、小標題、粗體詞彙、圖表、摘要和章末問題。俄亥俄州立大學心理學家 Francis P. Robinson 在《Effective Study》（Harper & Brothers，1946）中提出 SQ3R 法，他寫道這個概覽步驟「不該花超過一分鐘」(opens in a new tab)，而且能看出整章圍繞的「三到六個核心概念」。

以現代的教科書章節來說，2 到 5 分鐘的預覽就很夠了。章末問題要仔細讀：那是作者列出的「最重要的事」清單。

2. 把每個標題變成問題

在讀某一節之前，先把那個標題改寫成問題。「細胞呼吸」變成「細胞呼吸的過程中發生了什麼事？在哪裡發生？」「凡爾賽條約」變成「凡爾賽條約有哪些要求？為什麼會引起不滿？」

就算還沒讀就先試著回答，也有幫助。Lindsey Richland 與同事（2009）在五項實驗中讓學生讀一篇關於視覺的文章。先嘗試回答相關問題的學生，學到的比多給他們閱讀時間的學生更多(opens in a new tab)，連前測答錯的題目也一樣。

3. 一次讀一節

只讀到第一個有小標題的段落結束，一邊尋找你那道問題的答案。遇到定義、圖解和範例時放慢速度；遇到軼事和側欄時加快。這時還不要畫重點。

4. 闔上書，回想

每讀完一節，就闔上書或把視線移開，憑記憶回答你的問題，可以說出聲，也可以寫下幾個字。Robinson 的指示是「把視線移開書本，試著簡短背誦答案」。如果答不出來，瞄一眼書，再試一次。

這一步的成效最大。在 Henry Roediger 與 Jeffrey Karpicke 2006 年的研究(opens in a new tab)中，把文章讀一遍後回想三次的學生，一週後還記得 61% 的內容。把文章讀四遍的學生只記得 40%，即使他們平均讀了 14.2 次，而回想組平均只讀了 3.4 次。我們的主動回想指南介紹了更多練習方式。

5. 把每一節變成單字卡或問題

回想完一節之後，為這一節寫 3 到 8 張單字卡或練習題，重點放在你答錯或差點答錯的地方。一張卡只放一個概念，正面用問句寫：「複製時哪種酵素會解開 DNA？」比只寫「DNA 複製」的卡片好得多。我們的如何製作單字卡指南說明了寫出記得住卡片的原則。

如果寫卡片拖慢你的速度，可以拍下教科書頁面，丟進 Deckbase 免費的圖片轉單字卡工具（不需帳號），取得草稿卡片。如果教科書是 PDF，改用 PDF 轉單字卡。無論哪一種方式，都要在開始讀之前先編輯草稿。用的是紙本教科書？在 iPhone 與 Android 版的 Deckbase App 中，相機掃描會把掃描的每一頁變成同一疊牌組裡的卡片。

6. 做練習題

在數學、物理、化學、經濟學和會計學裡，練習題就是讀書本身。把每個範例的解答遮住，先自己解一遍，再看解答。然後做章末習題，過程中不要回頭翻這一章。

不要同一個題型一連做到底。教科書的題組通常只練剛教完的那一課，所以你永遠知道該用哪個方法。在 Doug Rohrer 與 Kelli Taylor 的研究（Instructional Science，2007(opens in a new tab)）中，大學生學習計算四種立體圖形的體積。練習題混合排列的學生，練習時分數較低（60% 對 89%），但一週後的測驗拿到 63%，而一次只練一種題型的學生只有 20%。每次練習都混入幾題前面章節的題目。

7. 按間隔時程複習

與其考前晚上重讀整章，不如把單字卡和問題拆成多次短時間複習，分散在幾天、幾週內。Nicholas Cepeda 與同事的後設分析(opens in a new tab)（《Psychological Bulletin》，2006）涵蓋 317 項實驗、839 次評量，發現間隔學習勝過集中學習，而且複習之間的最佳間隔，會隨著你需要記住的時間長度而拉長。

實際可用的起始時程：隔天複習一次、約 3 天後再一次、約一週後再一次，然後 2 到 3 週後再複習。如果某張卡答錯了，就縮短它下次的間隔；如果很簡單，就拉長間隔。卡片數量超過幾十張之後，間隔重複應用程式可以幫你追蹤這些間隔。

8. 用自己的話解釋這一章

等這一章的卡片都覺得很輕鬆了，就把所有東西闔上，出聲解釋這一章的主要概念，想像你在教一位缺課的同學。只要卡住，或只能照背書上的原句，那就是一個值得再做一張卡的缺口。這就是費曼技巧，對「解釋為什麼」這類考題特別有效。

該不該在教科書上畫重點

畫重點本身無害，錯的是把它當成讀書。Dunlosky 的回顧把畫重點評為效用低，因為把一句話畫起來，並不會讓你把它從記憶中提取出來，而拚命畫重點往往只是把整頁塗成黃色。

如果你要畫重點，就在試著回想過某一節之後再畫，而且只標記你記不得的部分。這樣一來，畫重點就變成你的知識缺口地圖，而那些缺口正是你的單字卡該涵蓋的內容。每段畫一個簡短詞組就很夠了。

SQ3R 及其補充做法

上面的步驟是 SQ3R 的更新版，SQ3R 是最為人知的教科書讀書法。Robinson 的《Effective Study》是他 1941 年著作《Diagnostic and Remedial Techniques for Effective Study》的修訂版，書中把方法拆成五個步驟：

SQ3R 最欠缺的是間隔：它的複習步驟緊接在閱讀之後。現代研究主張在接下來幾週內反覆回到教材，這正是步驟 5 和步驟 7 補上的部分。

依科目讀教科書的方法

這 8 個步驟適用於每個科目，但比重會不一樣。用這張表決定時間該花在哪裡。

逐章讀書計畫

每一章都用這份檢核表。以典型 25 到 35 頁的大學教科書章節來說，第一遍預留 2 到 3 小時，分成兩到三次進行，另外每次複習再留 10 到 20 分鐘。

閱讀前

• 快速掃過標題、小標題、粗體詞彙、圖表和摘要（2 到 5 分鐘）。
• 讀章末問題。
• 為每個標題寫一個問題。

閱讀中

• 一次讀一節，尋找該節問題的答案。
• 每節結束就闔上書，回想答案。
• 只標記你回想不起來的部分。

閱讀後

• 每節寫 3 到 8 張單字卡或練習題。
• 做章末習題，不要回頭翻。
• 用 3 到 5 分鐘出聲說明這一章的主要概念。

複習時程

開始新章節的同時，也要照原定時程繼續複習前面的章節。到了考試週，你是在複習整門課，而不是重讀整門課。

讀教科書時的常見錯誤

• 整章讀完才自我測驗。 讀到最後，第一節早就忘了。每讀完一節就回想。
• 邊讀邊畫重點。 結果你標的是看起來重要的地方，而不是你記不住的地方。
• 把教科書抄進筆記裡。 重抄段落又慢又被動。改成寫問題和簡短答案。
• 跳過圖表和章末問題。 它們往往透露老師會考什麼。
• 只讀範例而不自己解。 看懂解答遠比產出解答容易。
• 考前晚上重讀。 那感覺像複習，但一週的短時間回想效果穩固得多。

常見問題

讀教科書最快的方法是什麼？

先花幾分鐘預覽這一章，讀章末問題，然後一次讀一節，闔上書回想。跳過整章重讀和大量畫重點。如果時間非常趕，先回答章末的複習題，只讀你答不出來的那幾節。

讀完一章教科書應該花多久？

以典型 25 到 35 頁的大學教科書章節來說，第一遍預留 2 到 3 小時，分成兩到三次。接著在接下來幾週加入每次 10 到 20 分鐘的短複習。內容紮實的理科與數學章節會花更久，因為練習題才是真正的工作。

讀教科書時該不該做筆記？

該做，但要簡短，而且在每節結束後憑記憶寫。Robinson 的 SQ3R 法建議隨手寫下簡短的提示詞，而不是抄課文。問題搭配簡短答案最好用，因為你可以直接把它們變成單字卡，之後自我測驗，而不是重讀筆記。

SQ3R 法現在還有效嗎？

SQ3R 的核心步驟：預覽、提問、憑記憶背誦，與今日學習研究的結論一致。它的弱點在複習步驟，只做一次，而且緊接在閱讀之後。保留 SQ3R，但要加上單字卡或練習題，並在接下來幾週複習數次。

怎麼記住教科書讀過的內容？

用自我測驗取代重讀。每節結束後闔上書，回想重點，再把漏掉的部分變成單字卡或問題。隔天、幾天後、一週後各複習一次。這種間隔回想，才能把教科書內容送進長期記憶。

從下一章開始

所以，該怎麼讀教科書？先預覽這一章，帶著問題一次讀一節，闔上書回想每一節，然後把學到的內容變成單字卡和練習題，在接下來幾週複習。重讀和畫重點感覺像在讀書；真正讓一章留下來的是回想與間隔。

接下來你可以這樣做：

1. 今天： 挑出下一個需要學會的章節，花 5 分鐘預覽，並為每個標題寫一個問題。
2. 這週： 一節一節讀，每節之後回想，並為每節做 3 到 8 張卡片。
3. 接下來 3 週： 照著複習時程走，並在每次練習時混入前面章節。